インナーマッスルと代謝

代謝とは、生体内で生じるすべての化学変化とエネルギー変換のことです。
さまざまな栄養素が合成・分解されていく過程を指しています。

代謝の過程を物質面からみたものを「物質代謝」といい、エネルギー変化の面からみたものを「エネルギー代謝」と呼びます。

インナーマッスルを鍛えると基礎代謝がアップして、太りにくく痩せやすい身体となります。
基礎代謝とは、座っていたり寝ていたり、何もしない間でも消費されるエネルギーのことで、高ければ高いほど痩せやすいといえます。

インナーマッスルはエネルギーの消費量の高い筋肉で、大きな脂肪燃焼効果が期待できます。
姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保つ役割も担っています。

インナーマッスルを鍛えることは、身体の不調の改善、太りにくく痩せやすい体質の獲得などのさまざまなメリットがあります。
インナーマッスルを鍛えるには、ドローインやスクワット、ヒップリフト、レッグレイズ、ニートゥーエルボーなどのトレーニングがおすすめです。

それぞれの方法で鍛えられるインナーマッスルは異なりますので、ご自分に合ったトレーニング法を見つけて、習慣化できるよう取り組んでください。