半身浴

「半身浴」といえば、ダイエットのイメージが強いかもしれませんが、期待できる効果はデトックスだけではありません。
ほかにも自律神経を整えたり、内臓の働きを高める効果が望めます。

しかし、いざ半身浴を行うときに気になるのが、適切な時間と方法です。
そこで、「デトックス効果を得るには何分浸かれば良いの？」「適切な浸かり方は？」といった基本的な疑問にお答えします。

半身浴をするときは、湯温にゆったりと浸かって気持ち良いと感じる程度（38～40℃）を目安にすると良いでしょう。
少しぬるめのお湯で半身浴をしたほうがリラックス効果を得やすいです。
半身浴はじっくり身体が温められることで血液の循環を促し、内臓の働きも向上するとされます。

半身浴にはじめてチャレンジする方、はじめたばかりの方は、身体が半身浴に慣れるまでは短時間からスタートしてください。
慣れるまでは時間にこだわらず、疲れたと感じたら無理せず切り上げましょう。特にはじめての方は、20分経っても発汗しないようであれば切り上げてください。

発汗には体調や個人差もありますが、徐々に汗腺が開いていけば汗が出やすくなりますので、少しずつ身体を慣らしていきましょう。