鏡に映ったあなたは猫背！

◆身体への悪影響

肩こり・腰痛・循環器・呼吸器・消化器の不具合など



◆タイプ

①円背型：脊椎が丸まっている

②前肩型：肩が前方に傾いている

③顔出し型：頚椎が前方に傾斜、顔が突き出ている

④首なし型：首が肩の中に埋没している



◆ケア方法

①両膝とかかとをつけた膝立ち姿勢

②お尻のくぼみにかかとを収めるように腰を落とす

③両足に均等に体重をのせる意識で30秒間キープ

※かかとが離れないよう注意